心理保健的正确方法

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健康长寿，这是人们在社会经济生活提高到一定水平之后的一种强烈的心理要求，也是人生重要求索目标之一。可是，人们对“健康”的认识往往只局限于躯体的健康，而对心理健康缺乏理解和足够的认识。现代医学认为“健康”是生理健康与心理健康的有机统一，两者在一定条件下能发生互相影响与转化。心理健康是人们“健康”的重要组成部分。

人作为社会的一员，必然要不断地对人生的奋斗目标如生活、工作和名利等各个方面进行顽强地拼搏和不懈的追求。当社会无法满足其部分或全部需要时，就必然会在人们的心理产生一些不良的刺激和反应，这些不良的刺激和反应如果不能用正确的方法及时地排除或疏解，就会使人的心理产生障碍，导致心理不健康。长时间地作用于人体，就会因人而异地产生不同的心理疾病和生理疾病。这两类疾病无疑会给病人带来痛苦，同时也会给社会造成很大负担。了解心理疾病的起因及危害，会使人们懂得在日常生活中检查自己并用正确的方法预防和治疗心理疾病，这是搞好个人的心理保健的关键。

1 树立健康意识

健康包括两个方面：一是身体健康；二是身体不但没有疾病，并具有一种积极的幸福感，对生活有一种昂然向上的激情。

2.对自己健康的负责

我们每个人都对自己的健康负有重要责任，这是因为许多危害健康的因素，通过个人的努力是可以控制的，如良好的平和心态，生活质量的提高，生活和工作习惯的培养等。

3.要使自己始终保持一种良好的心情

生活中的烦恼和矛盾是不可避免的，但是心情良好者面对不顺意的事情，不仅能作出有益的积极的解释，而且能通过正确的途径和方法，有效地解决问题。所以，关键不在于有没有问题，而在于怎样认识和处理所发生的问题。

4.把握可靠的和可行的自我保健方法

（1）能够满足自己的某种需要。人的需要是多方面的，但一定要选择能使自己的身心进入良性循环的方式，这种方式不但能满足自己的需要并能引导自己的需要。

（2）能与自己友好“相处”。这种“相处”不是通过苛求，而是“相互”欣赏。通过友好“相处”，使自己能得到提高和发展。

（3）能与他人友好相处。不苛求他人，能发挥他人的长处并与之共享生活。

（4）能正确处理个人与环境的关系。能客观地认识和把握环境，善于发现环境中的有利因素，并能正确处理与环境的矛盾。

（5）树立积极的开放心态，与外界进行良好的接触和交流，始终保持一种舒畅的心情。

（6）经常从事一些能使自己和别人快乐的活动。

（7）不要忽视躯体健康。

（8）善于处理家庭乐趣和个人生活乐趣的关系。这是使人快乐的两大支柱，要尽快地学会适应这种角色，并处理好这两种关系。